目前日期文章:201306 (3)

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★八段錦--有無相生,生生不息★『八段錦』★前言:八段錦流傳至今已有八百餘年,是一套獨立而且完整的健身功法。古人依據醫學的道理為了袪病保健的目的編排設計而成的一套完美功法,功法分八段,有健康延年益壽之功效,故曰「八段錦」。★八段錦是內外相合的定步動功,動作簡易,空西裝間節省,在小小的空間裡,只要十幾分鐘的時間,便可迅速地鍛練一趟,清除疲勞,強化體能。★八段錦的每一個動作都有明確的健身目的,某一動作可有益於某一臟腑,或防治某一臟腑、經絡的疾病,而且都有具體的功效。第一段:加強胃、腸功能----兩手擎天理三焦1.兩手置於腹部前面,掌心襯衫向上,手指交叉。2.將交叉的手慢慢地翻轉,同時緩慢地抬到頭上。3.手臂伸直,仍是手心向上,兩眼注視手背。4.以腳尖站立,將交叉的雙手做上、下屈伸運動。5.緩慢地恢復原姿勢(1)。每一階做8次。6.行功時吸氣,恢復原姿勢時吐氣。吸氣時舌尖抵上顎,用鼻子吸,將氣聚集在胸肺部或腹部訂做禮服丹田,用口吐氣。每一階段呼吸皆如此。第二段:強化胃及腎臟的功能----左右開弓似射鵰1.張開雙腿,與肩同寬。兩手在胸前交互打轉。2.兩手交叉,好像在拉弓似地,左手向側邊伸直,右手肘彎曲,緊靠身旁兩手都要用力。3.左手大拇指與食指伸出,其餘握住,右手握緊拳頭。頭部偏向左邊,濾桶身體其他部分不要動,眼睛注視左手大拇指。4.恢復原姿勢,然後照上述動作,往右邊射。5.大拇指與食指伸出,另外可伸出大拇指、三指、四指及五指。第三段:強化脾、胃----調理脾胃舉單手1.兩手手肘彎曲,放在胸前,不要交叉或重疊,手掌攤開,手心向上。2.右手掌翻轉,垂直舉上去,掌節能燈具心向上;左手掌翻轉,垂直推下去,掌心向下。3.右手舉起時,好像要觸到耳朵般,垂直伸直。手掌須成水平,手指指向左邊;下面的左手垂直伸下去,緊靠身體側面,手掌須成水平,手指指向左邊。4.手指用力挺直。以腳尖站立,上面的手用力向上推,下面的手用力向下壓。5.恢復原姿勢,左右酒店經紀手交換做。第四段:消除五臟六腑的疲勞----五勞七傷往後瞧1.自然站立,兩腿張開與肩同寬。2.兩手貼緊身旁,腰部向右扭轉,腿部不要動,眼睛注視左腳跟約2-3秒;恢復原姿勢,然後照上述動作,腰部向左扭轉。第五段:穩定自律神經及精神----搖頭擺尾去心火1.兩腿張開比肩寬,挺直脊椎酒店工作,採半蹲的姿勢,腳尖向外,膝蓋彎曲,兩手掌緊按住膝蓋。2.左肘彎曲,緊貼腰部,上體稍向左邊傾斜。然後以腰部為軸,使勁向左扭轉。當然臀部偏向右方。視線自然斜下。3.恢復原姿勢,左右交換做。第六段:恢復體力----背後七顛百病消1.自然站立,兩腿張開與肩同寬。2.全身搖動,挺直酒店打工背脊,向後仰。第七段:鍛鍊肌肉----握拳怒目增氣力1.兩腿張開比肩寬,採半蹲的姿勢。握緊拳頭,手背向下,放在腰部。2.瞪大眼睛注視正前方。3.迅速揮出左拳,同時手背翻轉向上,然後縮回原位,右拳隨著迅速擊出。第八段:使身體柔軟、有彈性----兩手按摩固腎腰1.自然站立,兩腿張開酒店兼職與肩同寬,兩手掌按著腰部。2.全身上下震動,兩手同時按摩腎腰部。3.最後停止震動,立腳尖身體往上提,讓身體垂直自由落下,同時口張開哈氣,兩手亦同時放下。

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一條毛巾的心法今天與一位師兄的學生討論「連線」的問題!他對於為什麼是「線」而不是「面」感到疑惑,面的感覺不是更明顯嗎?我想他應該有這樣的困惑,對余老師提出「連線」概念的練法,每個太極拳學習者都必須慢慢、漸漸的感受、建構那個連線的感覺,很買屋高興地在今天推手練習中,這位學員將我發勁打出,而且是一個很標準拿點連線發勁的動作!我想他應該是心中有些譜了。在進一步討論到「連線」的問題時,我想著如何再作更深入說明時,我看到我擦汗的毛巾,突然想起余老師曾用毛巾示範說明「連線」的概念打法新成屋,於是我也依樣劃葫蘆的模仿余老師的教學作示範,連續做了一次正面直發跟兩次履發,師兄的學生很訝異這條毛巾竟能有這麼大的功力,可以做出如此一發不可收拾的發勁,在聊天作示範的過程裡,我的思緒回到余老師做示範的那一天。那一天的情況是,我到余老師濾心家,為什麼去的已經忘了,一到余老師家,另一位女老師正要離開,在結束與余老師聊天過程中,那位女老師提到當時有位太極拳名師用報紙發勁的內容,也向余老師挑戰詢問是否有此功夫,同樣能以報紙發勁打人。余老師當時面無表情的說「那是『連線』沒什麼稀奇商務中心的,用報紙還有點粗糙,看能不能用什麼柔軟的東西來取代報紙,會更好!」那位女老師似懂未懂的回問「你是真的會嗎?那你怎麼沒表演過!」余老師便未再回話,那位女老師因為還有事要辦便匆忙的離開,留下我在一旁還搞不清楚狀況。那是個夏天,騎摩托車到余小型辦公室老師家的我早已滿身大汗,余老師見我汗如雨下,去找了一條薄毛巾出來,叫我去浴室盥洗一番;拿出毛巾時,余老師突然說,剛才說的報紙發勁如何如何,現在沒報紙就用毛巾來替代吧,說完!余老叫我向他推去,我不加思索便往老師胸口按去,余老師將身體向左斜辦公室出租後方微傾,雙手拉直毛巾順勢將我把左斜後方微帶,我方覺得身手被往前一帶,有點前傾落空感,身體卻便向後方疾彈而去,跳到余老師家的紗門口才站定,腦袋裡有的只是空白!余老師馬上又接著說,用報紙發,要將報紙捲成直筒,還有點費事,用毛巾示範可順手又宜蘭民宿好看多了!後面余老師叫我再推手,又做了兩次毛巾發勁,接著又說了一些『連線』的感覺概念,便叫我去洗臉。後來在網路上,看到那位太極拳大師的報紙發勁,心中才明白,原來老師談的是什麼東西!以後又有幾次那位女老師又向余老師詢問同一件事,是否能夠做九份民宿出一樣的動作?余老師總是回說,小秦被我用毛巾發過了,他和道。後來有幾次,余老師向其他人講講或限於道具,只好用劍鞘及木棍類的工具來說明,但這些硬的器物,感覺都沒有那毛巾發勁的感覺令人震憾!今天這位拳友與我談起「連線」,順手用了用毛巾東施效酒店經紀顰學做了余老師的毛巾發勁,想起了余老師這個「連線」發勁的有趣故事,寫在這裡,做為一個歷史紀錄!曾有人練出來過。我是那個被打過的人。

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難以理解的誤會雖然這件事已經過一個星期的時間了~表面上對於被誤解的事我裝作不在意但偶爾不經意時還是會不自覺的陷入難過不解的漩渦當中.....若真借錢是我的態度口氣不好,那我絕對能記取教訓告訴自己不要再犯然而我卻不懂客客氣氣的與對方談話對方卻可以因為其中一句"我會再與總經理確認"房屋二胎而扭曲事實的說我口氣極差、並一付高姿態....難道就因為身為立委的助理就可以如此不明事理嗎????也許在別人眼中這不過是被誤解的小事罷了但這件票貼事帶給我的打擊卻非同小可若很多事好的態度可以決定一切,那麼我這又算什麼??我想~人面對事情時不僅僅只能有好的態度,說對方愛聽的話似乎更來的二胎重要許多!!!在很多時候、很多事情發生時,人往往都只選擇自己想看到的、聽到的~然後擅自的為這些事做下定論,再用自己的看法、想法去轉述於是原本白汽車借款的都能被說成黑的......從小到大我就患有害怕被誤解的恐慌症還記得高中在便利商店打工某一日早晨我哽咽的哭醒,枕頭被淚水浸濕了一大片走到客廳面對整合負債滿臉疑惑的老媽尋問時,邊敘述眼淚依舊不停的落下、並夾帶著硬咽.....而一切就只因為我在夢境中被老闆質疑我偷了錢,夢中我一直哭喊著我沒有~沒想到融資夢中的心情竟然嚴重帶到現實中,且久久不能自我!!雖然這個症狀在出社會10幾年當中已漸漸免疫許多但在面對這件事情時我竟也有種叫天天不靈、叫地地不當鋪靈的感受並開始對於自己即將開口說的每句話感到害怕也或許是自己平日做的不夠好,所以BOSS面對別人轉述時則選擇全面相信吧!!!好好檢討吧自己借款...................... 

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